gryf prosty

[...] 2 latka problemy zdrowotne: bóle w łokciu choć nie nazwałbym tego problemem zdrowotnym, gdyż nasilają się tylko podczas podciągania na drążku. sprzęt: ławeczka, hantle, gryf prosty, obciążenie Trening ułożyłem pod kątem zwiększenia masy, priorytetem jest klatka piersiowa, glownie górne aktony. Prosze o ocene DZIEN 1 KLATKA 1.Wyciskanie [...]

[...] w obciazeniu to okolo 29mm Podsumowujac 80kg obciazenia zeliwnego zakupionego pare lat temu w Makro Do tego: Gryf prosty dlugosci 140cm srednica 29mm (wazy 8kg) i 2 male gryfy do hantli o srednicy 29mm (kazdy wazy po 2kg) widoczne na zdjeciach Oczywiscie do gryfow posiadam zaciski Jestem z okolic trzebini/chrzanowa Najchetniej odbior osobisty [...]

[...] Staż treningowy na słowni: Powyżej 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasem piłka nożna, jazd na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, gryf prosty / łamany, hantelki, drążek Dieta: Na pewno będzie ona w celu redukcji Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, gryf prosty, ławka prosta/łamana górna. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: WPC Ostrowia ( po ukończeniu puszki wpc planuje zakup Trec [...]

[...] Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty, łamany, hantle + obciążenie (planuje wyciąg) Dieta: Śniadanie: Owsianka z płatkami kukurydzianymi Obiad: ziemniaki, ryż i mięso Kolacja lub po treningu: jajka [...]

[...] Jak by złożyć to do kupy to będzie ok. 1.5 roku Uprawiane inne sporty: basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf prosty, łamany ławka płaska, skośna, drążek, modlitewnik, wyciąg Dieta: jestem w trakcie układania b-2 w-5 t-1.5 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] słowni: od 3 tygodni jestem 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek) Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty, hantle, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak- jeżeli chodzi o kreatynę itd to na razie nie... powód? brak funduszy

[...] treningowy: siła, trochę masy Staż treningowy na słowni: 1,5 roku trenngi z własną masą, 1 miesiąc siłownia Uprawiane inne sporty: sztuki walki, parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty i łamany, 100kg+ obciążenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana modlitewnik gryf prosty 2xkrótkie Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nic

Marbo Stojaki MH-S001 120zł Hantle 11-12kg i 5kg. Są tej samej średnicy (bodajże 22mm) Wiec generalnie można kombinować i zrobić z nich jedną pare 17stek. Za 11-12tki 40zł za 5tki 20zł Ciężary 2x 4.5kg toczone , 2,7zł za kilogram 2x21kg toczone, 2,7zł za kilogram 4x 2.5 "orginalne", 3,4zł za kilogram 6x 1kg "all right" , 3,4zł za kilogram 2x 5 [...]

[...] sztangi na ławce poziomej 4*8 2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*8 3 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*10 Biceps: 1 uginanie ramion ze sztangą stojąc (gryf prosty) 4*8 2 uginanie ramienia sztangielką w oparciu o modlitewnik 3*10 3 metoda ''21'' 2 serie Środa Plecy: 4 wiosłowanie sztangą w opadzie 4! *8 3 wiosłowanie [...]

[...] na profesjonalnej silowni ale z powodu ze jest na nia daleko zrobilem swoja i od okolo roku cwicze w domu posiadam laweczke regulowana, stojaki regulowane, wyciag do sufitu, gryf prosty dlugi i lamany oraz 2 hantelki do tego okolo 130 kg obciazenia. Poczatkowo moja przygoda z silownia wygladala tragicznie zero pojecia o treningu jak i [...]

[...] Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy w tym rok byle jak Uprawiane inne sporty: w-f ,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacja gryf prosty i lamany 2 gryfy ktotkie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak na wakacje jakas kreatyna

[...] zacząć przygodę z kulturystyką. Mam 17 lat, ważę 72kg , mój wzrost to 175 cm. w przyszłym tygodniu mam zamiar zainwestować w domową " siłownie " : Ławka pod sztangę , gryf prosty , 60kg obciążenia , drążek , 2x gryfik . Myślę , że na początek wystarczy. W miare możliwosci będę dokupywał gryfy i obciążenia. Zależy mi na zbudowaniu masy [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ~4 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany, ławeczka, sztangielki, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer do podbicia kcal :)

[...] Wzrost : 176 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : prawie 4 miesiące Uprawiane inne sporty : czasem biegam ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, drążek. Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] siłowni: Cieżko powiedzieć ale myśle że ponad rok jakby wszystko zebrać do kupy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, drążek, gryf prosty, łamany, hantle i obciążenie Dieta: Jest Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreta, biało, bcaa, carbo Ostatnio przerabiany plan: split [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, hantle , modlitewnik, lawka Dieta: chwilowo brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,gryf prosty łamany,hantelki Dieta: Staram się dobrze odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - modyl w dniu 2010-02-08 [...]

[...] nie patrzec na dane które sa w profilu. Ektomorfik 17 lat. na silowni od 1,5 roku dieta nie scisla je tylko to co zalecane . suplementy - grainer. Silownia domowa sprzet : gryf prosty, lamany, drazek, stojaki na przysiady, laweczka skosna porecze modlitewnik hantelki. Ułożyłem taki planik i chciałbym wyjaśnić pare rzeczy. Jeśli chodzi o nogi [...]